現如今越來越多的人都希望自己足夠完美，不能做個十全十美，也要做個十全九美、八美。最常見的就是女性為了控制自己完美的身材，開始節食減肥，有的甚至滴肉不沾，主食也放棄了，每天就吃一些水果盒蔬菜為食物。正是因為這樣體重下降的非常明顯，但是隨之會伴隨著脫發的情況發生。結束減肥后就肆無忌憚的狂飲暴食，導致最后頭發沒有恢復，體重有復原的情況，讓很多女性朋友憂心忡忡。那么如果減肥造成脫發還能恢復嗎？

發特濃營養素專家：“節食減肥引起掉頭發的主要原因就是營養不足，頭發的主要成分是「蛋白質」和不少鋅、鐵、銅等微量元素，而節食減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，也容易使頭發因嚴重營養不良而脫落。所以為了脫落的頭發重新生長出來，就得給身體補充營養?！笨梢猿韵旅嬉恍┦巢膩磉M補。

①菠菜

菠菜富含鐵和維生素C，而維生素C本身有助于鐵的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切塊的雞蛋、蘑菇一起做成一道涼拌，雞蛋和蘑菇里豐富的維生素D加上菠菜的鐵，是防治掉發的完美組合，可以用來當減肥的晚餐菜譜，熱量還不高。

②堅果種子

核桃、開心果、葵花籽、南瓜籽等堅果種子類富含蛋白質、優質的脂肪酸、以及微量元素礦物質，對于飽受節食減肥摧殘的頭發來說，是最好的食療選擇。

③生蠔

牡蠣（生蠔）是含鋅最為高的食物之一，鋅可以使皮膚、頭發、光澤有彈性。不喜歡吃生蠔也沒關系，食物中的蛋、奶、奶類制品（起司、乳酪）、全麥面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅；海鮮類的如蠔、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。

④海帶

想頭發烏黑光亮留要攝取足夠的蛋白質，海帶的蛋白質含量豐富，同時還含有鈉、鎂、磷和維生素B等多種物質。因此經常食用海帶可以起到生長頭發、潤澤、烏黑、光亮的特殊作用。此外，海帶富含碘，碘的攝入可以有效的防止甲狀腺病癥的發生，而人體的頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮的作用而形成的。

很多人在看到單一食物營養補充見效慢的時候該怎么辦呢?

可以在生活中營養補充的同時，搭配上止脫專家醫生建議的發特濃營養素，來調節內分泌，修復毛囊損壞情況，疏通閉塞的毛囊。發特濃營養素所提取的主要成分多一動植物成分，將這些動植物成分精制而成，通過對身體各項技能的調節，以及營養補充，從而達到止脫生發的目的。因此對于減肥造成脫發的朋友可以食補+發特濃營養素。想要了解的朋友可以淘寶搜索“發特濃營養素”即可！